| 留神：三种不利减肥的运动方法(图) 2006-05-25 14:54 在各种减肥方式难辨其真伪的今天，越来越多的人更信任饮食平衡，再配适合当的运动，便是迷信、有效的减肥好办法。 然而，前未几有专家指出，并非运动都对减肥有辅助，不恰当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动： ★☆★大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气跟养分物资及代谢产物也就相应增长,六盒彩 图库，这就要靠心脏增强收缩力和压缩频率，增添心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满意机体对氧的须要，使机体处于缺氧的无氧代谢状况。无氧代谢运动不是动用脂肪作为重要能量释放，而主要靠分解人体内贮存的糖元作为能量开释。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被应用，而且还会发生一些不完整氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖程度会降低，血糖下降是引起饥饿的主要起因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。 ★☆★短时光活动 在进行有氧运动时,白小姐开奖结果，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后,香港六合彩开奖结果，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,香港6合彩；大概运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如当初常见的跳健身操减肥塑身，连续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚开端分解的时候，人们就结束了运动，其减肥后果天然不问可知。 ★☆★快捷爆发力运动 人体肌肉是由很多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行疾速暴发力锻炼，得到锤炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因而肌群轻易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。 总之，要到达全身减肥的目标，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑、长间隔长时间的游泳等 稿源： 腾讯 编纂： 张倩 [进入时尚论坛] 相关的主题文章： (责任编辑：admin) |